请问转呼拉圈能不能减肥?吃减肥药对身体有害吗?我这个人身体偏胖,只要是一吃东西,就控制不住自己怎麽能瘦胳膊又不长太多肌肉怎样才能尽快的瘦腿效果明显植物性蛋白与动物性蛋白的作用睡觉前几小时锻炼最好!怎样才能尽快的瘦腿效果明显如何使遗传性个子长不高长高我每天早晨慢跑1公里晚上做一小时器械这样对身体好吗